posiłek przedtreningowy

[...] powyżej 70 gram. Tzw ładowanie węglami.. po 6 dniach na niskich węglach i intensywnych treningów organizm chłonie to jak gąbka i widać zmiany dosłownie z posiłku na posiłek. Jak co niedzielę będę zamieszczał pare zdjęć z pozowania - będą one niestety wycięte z filmu video więc jakość napewno nie pokaże tego co jest w rzeczywistości na [...]

[...] na każdy kilogram ciała /nieoczyszczone/ Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu - nasz najważniejszy posiłek - śniadanie - musi szybko odbudować rezerwy energetyczne, zapewnić energię na dalszą część dnia oraz dostarczyć porcji aminokwasów - tutaj najlepiej się sprawdza [...]

[...] mało, co stanowi 97% DZ i 4 g węgli za dużo, tj. 101 %. Chciałbym o porady, co zmienić, wymienić, wykreślić, dodać aby dieta była perfekcyjna :) Niżej zamieszczam plan: 1 posiłek ( przed treningiem): Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 40g Słonecznik, nasiona 15g Banan 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml ŁĄCZNIE: B:21g T:16g W:104g [...]

[...] FBW Typ budowy: Endomorfik Cel diety: Redukcja Dzienna aktywność: mała W dzienniku wyszło mi tak: Zapotrzebowanie: 2712kcal Białko: 249,1g WW: 80g Tłuszcze: 154,7g Pierwszy posiłek Mleko 0,5% 100ml Płatki owsiane 50g Oliwa 30ml Jaja kurze 60g + Olimp Vita-Min Multiple Sport Drugi posiłek Szynka/Schab 40g Chleb razowy 50g Okoń świeży 100g [...]

1 Posiłek Płatki owsiane 50 g jajko kurze 60 g 255 Kcal BTW 12,5/8,30/27,25 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 80g oliwa z oliwek 10 g pierś z kurczaka 50 g 321 Kcal BTW 15.30/10,43/37,5 3 Posiłek ryz biały 50 g pierś z kurczaka 50 g oliwa 10 g 270 Kcal BTW 12,9/9,63/30,40 4 Posiłek Przedtreningowy ryż biały 60 g pierś z kurczaka 100 g oliwa 15 [...]

Proszę o ocenę diety oraz rozpisanie ewentualnych zmian. 1 posiłek - śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% UHT 250ml jajka 2 całe ugotowane 2 posiłek - drugie śniadanie pieczywo pełnziarniste 150g szynka drobiowa 80g pomidor/ogórek 100g 1 banan 180g 3 posiłek - przedtreningowy ryż biały 50g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa [...]

Siema tak jak w temacie trener personalny internetowy rozpisał mi dietę + plan NA MASE tylko ze dziwnie to wszystko wygląda konkretnie żadnych kalorii wypisane + twierdzi że waga to drugorzędna sprawa to ma wyglądać nie miałem nigdy do czynienia z silownia ale no myślałem że to waga ma iść w górę podczas masy tymbardziej gdy Ja ważyłem przy 174cm [...]

A mógłbym na posiłek przedtreningowy zjeść np. jakieś 40 g płatków śniadaniowych CORN FLAKES (samych) ???? ????? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2004-02-10 10:13:26

mi sie chyba nie przyda ale masz soga za wlozona prace p/s 150g makaronu i 100g sera to nie bedzie raczej 44g bialka p/s2 "6.Posiłek przedtreningowy nejlepiej powinien być zjedzony ok. godziny przed treningiem. " nie okolo godziny, a MINIMUM godzine przed, a ja polecam okolo 2 godzin p/s3 "9.Uwaga na biały cukier i oleje roślinne- [...]

[...] na pewno nam to nie przeszkodzi. Przedtreningowa porcja Ester Stacka już przygotowana i gotowa do zalania, podobnie carbo z białkiem, które wypiję po treningu. Za 1,5 godz. posiłek przedtreningowy, tj. ryż + pierś + brukselka! *** dzi: e tam... Croohy: heheh, byk... mi jeszcze do cielaka daleko. free_climb: ~10%? Naprawdę nie wiem. Myślę, że [...]

[...] nie ma, choć nadal liczę, że dziś się pojawi. Została wysłana we wtorek priorytetem, także idzie już 3 dni i wypadałoby, aby w końcu do mnie zawitała. Za pół godziny zjem posiłek przedtreningowy, potem Ester Stack, a ok. 15:30 wyjdę na siłownię. Trening rozpocznie się, zapewne, około 16:00. Potem regeneracja pełną parą i może jakiś bilard [...]

To i to rozwiązenie jest złe! Przed treningiem musisz dostarczyc takze białko! To konieczne jeżeli chcesz nabierac tkanki mięśniowej. Niektórzy twierdzą nawet że posiłek przedtreningowy i białko w nim zawarte ma większe znaczenie niż potreningowy. Widac ze jednak nie poczytales. Proponuje ułożenie diety i danie do korekty bo sam sobie chyba nie [...]

A tutaj wrzucam jeszcze dzisiejszy posilek przedtreningowy: 100g makaronu + 100g cycki + szklanka soku z marchwi (wlasniej roboty) troche paskudnie wyglada ale nawet smakowalo Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-03 17:42:31

A tutaj dzisiejszy posilek przedtreningowy: 100g ryzu + 100g pstrąga + Pomidorki z ogorkami

Dobra - wiec ta dieta: SNIADANIE: Smalec 10g Jajecznica 250g Ser Ementaler pełnotłusty 80g Bialko Tluszcze Wegle Kcal 47,54 55,46 1,33 690 2 SNIADANIE: Chleb Graham 60g (to sa chyba 2 kromki jakos tak) Ser Ementaler pełnotłusty 30g Cale to sniadanie X2 bo glodny bede i byloby za malo mikroskladnikow... Bialko Tluszcze Wegle Kcal 13,20 9,93 [...]

[...] a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? A może o 7 - odżywka białkowa ok. 9 kanapka z chudą wędliną ok. 11 - jabłko/marchewka/jogurt naturalny 350g bez cukru i bez tłuszczu [...]

[...] siłowy również przesunięty godzinowo, z powodu TEGO właśnie zaliczenia. Siłka wiadomo ważna, ale na zalkę muszę iśćJak rozłożyć węglę (jem 2x20g owsa) - na śniadanie i 3.posiłek(przedtreningowy)? Prośba do miszczyni Oblio nową rozpiskę brzuszka, bo ta już się wykańcza Pozdawiam słonecznie..i boleśnie.. Inwalidka po piątkowym treningu nóg by [...]

przyczyna może leżec w diecie, poniewasz siła i samopoczucie na treningu może zależec nawet od tego co jadłes wczoraj lub jeszcze wczesniej, nie chodzi tu na pewno o sam posiłek przedtreningowy, radze przeanalizowac dietke albo wkleic do ewentualnej poprawy. zdr. Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-23 16:29:13

[...] kasteta - z postępującą redukcją dodawałem białka, aż doszło do 3 g na kg samego zwierzęcego, odejmowałem węglowodany, na końcu redukcji wyglądało to tak, że 1 i 3 posiłek (przedtreningowy) miały po 50 g kaszy/makaronu, a reszte posiłków tylko węgle z warzyw. Tłuszcze były ciągle na tym samym poziomie. gateway - w sumie to [...]

Niby czemu ma sobie fundowac wyrzut insuliny przed treningiem ? Opcji jest wiele na posilek przedtreningowy, ale owoc odpada napewno...